Правила яркой жизни

Бежим от хандры: правила яркой весны!

Вас не радует наступившая весна? Почему-то не хватает сил на повседневные дела и задачи? Или просто хочется, чтобы поскорее пришло безмятежное теплое лето? Мы раскроем несколько секретов, которые помогут восстановиться после затяжной зимы и вернуть себе хорошее настроение и яркость жизни!

Увы, долгий зимний сезон, свойственный нашему климату, действительно не лучшим образом сказывается на состоянии организма. Холода, ветер, постоянные перепады температуры и влажности между морозной улицей и пересушенным воздухом в помещениях, банальный авитаминоз — все это приводит к тому, что весной мы встречаем в зеркале хорошо знакомых персонажей эпической поэмы «Пережившие зиму».

Интересная бледность лица, томные круги под глазами и легкое головокружение по вечерам, бесспорно, были хороши для тургеневских барышень. Однако, согласитесь, современным женщинам нужно иметь достаточно сил и энергии, чтобы выдерживать активный ритм повседневной жизни! В сегодняшнем материале мы расскажем о нескольких простых советах, которые помогут вам исправить все последствия долгой зимы и во всеоружии встретить наступающий летний сезон.

Да-да, о пользе длительных прогулок на свежем воздухе пишут и говорят всегда и везде. Однако мало кто раскрывает секрет: как же современным девушкам, вынужденным балансировать между напряженной работой в офисе, домашними хлопотами и воспитанием детей, найти на них время? Мы предлагаем разумный компромисс: не нужно полностью перекраивать свое расписание — просто пересмотрите привычные маршруты.

Если вы добираетесь до работы несколькими видами общественного транспорта, замените один из них на прогулку по бульвару или тихим окрестным улицам. Если привыкли ездить везде на машине — начните оставлять ее дальше от дома. В качестве альтернативного варианта можно заменить обеденные посиделки с коллегами на прогулки по близлежащим районам. Даже 30–40 дополнительных минут в день, проведенных на свежем и солнечном весеннем воздухе, помогут вам существенно улучшить цвет лица, подтянуть фигуру и поднять настроение!

Согласитесь, после зимней серо-бело-хмурой палитры так и хочется расцветить окружающий мир? Весна — время обновлений: в интерьере, одежде и даже еде. Конечно, не нужно каждый год делать ремонт в квартире или менять весь свой гардероб! Для психологической перезагрузки достаточно подобрать к базовому гардеробу яркие весенние аксессуары и обновить домашний текстиль: достать из кладовки жизнерадостное постельное белье или яркие чехлы на диванные подушки. Да что там, даже шторы вполне можно менять в зависимости от сезона!

Кроме того, психологи советуют внимательно выбирать цвет посуды и кухонный утвари. Яркие теплые цвета (особенно красный, оранжевый и желтый) способны вызвать ощущение радости, повысить общий тонус организма и (здесь будьте аккуратнее) стимулировать аппетит! А вот белых, голубых и холодных синих акцентов в весеннем декоре лучше избегать.

www.woman.ru

Единственная

Психология: 5 правил яркой личности

Ты хочешь быть яркой, харизматичной, броской? Тогда прислушайся к нашим советам!

Согласись: яркая одежда еще не делает звездой. Популярность среди знакомых, мужчин и просто коллег — вещь желанная, пожалуй, для любой женщины. Только вот почему-то одна наделена харизмой уже с рождения, а другая из кожи вон лезет, но так и остается серенькой мышкой. Как поправить ситуацию?

5 правил яркой личности:

1. Харизматичный человек уверен в себе настолько, что может позволить смеяться над своими недостатками. Он не боится показаться смешным или глупым.

2. Яркий, самодостаточный человек, как правило, занимается делом, которое ему интересно. И поэтому легко добивается своих целей: ведь если работа по душе, она выполняется с легкостью!

3. Яркая личность непохожа на окружающих. Такой человек всегда имеет собственное мнение и не склонен к конформизму. Плыть против течения для него — привычное дело, своей смелостью в суждениях он притягиает к себе восхищенные взгляды.

4. Этот человек — оптимист по натуре. Именно поэтому с ним так приятно общаться: он не ноет, не сетует на судьбу, не сваливает ответственность за свою жизнь на других. Свои ошибки самодостаточный человек воспринимает не как поражение, а как ценный опыт.

5. Яркая личность верит в свои силы и знает: у нее все получится! Такой человек никогда не сдается при первой же сложности. И хотя иногда он производит впечатление чересчур самоуверенного, он заражает своей верой в победу остальных.

Как стать яркой личностью?

1. Следуя тенденциям моды, все же продумывай свой образ так, чтобы не быть похожей на окружающих. Яркая деталь, оригинальный нюанс в одежде или прическе — и на тебя обратят внимание и выделят из толпы!

2. Полюби себя. Пока ты будешь испытывать комплексы по поводу своей внешности, умственных или коммуникативных способностей, тебе не стать харизматичной личностью!

3. Развивай ораторские способности и умение общаться с людьми. Для этого можно пойти на специальные курсы или просто понаблюдать, какими речевыми приемами, жестами, мимикой пользуются заметные персоны. Твоя задача не скопировать их повадки бездумно, а позаимствовать то, что подойдет именно тебе.

4. Позволь себе заниматься тем, что тебе нравится, ведь именно в этом ты сильна, именно это выгодно отличает тебя от окружающих. Нет возможности, бросив нудную работу бухгалтера, целыми днями писать пейзажи? В таком случае пусть твое хобби занимает большую часть твоего времени. Общайся с людьми, которых искренне восхищает твое мастерство.

5. Бери на себя ответственность за все, что происходит в твоей жизни и не бойся делать резкие повороты в судьбе. В конце концов, это — твоя жизнь, твой опыт!

edinstvennaya.ua

100 способов прожить жизнь на полную

Вы проживаете каждый день по полной? Вам нравится то, что вы делаете? Вы находитесь в восторге из-за того, что проснулись сегодня? Если ответ на любой из этих вопросов «нет», «не знаю» или «возможно», вы живете неполной жизнью. Чего на самом деле не должно быть. Вы и только вы являетесь творцом своего счастья. Зачем вам размениваться на что-то меньшее, если вы заслуживаете только самого лучшего!

Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на то, чтобы жить чьей-то чужой жизнью. Не попадайте в ловушку догмы, которая говорит жить мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное — имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Всё остальное вторично.

Предлагаем 100 путей, как прожить жизнь на все 100%, чтобы каждый день наполнить драйвом, удовольствием и достижениями в интересных вам сферах.

1. Каждый день — это новый старт. Не привязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь, и даже если что-то раньше было не так, то вы обязательно будете пробовать снова и снова.

2. Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать окружающим людям и быть кем-то другим. Намного интереснее стать неповторимой версией себя, а не чьим-то дубликатом.

3. Перестаньте жаловаться. Хватит быть похожим на скулящую собаку, которая ничего не делает, но создает много шума. Перестаньте жаловаться относительно своих проблем, а приступайте к их решению.

4. Будьте проактивными. Не ждите, что кто-то что-то сделает, вместо этого сами приступайте к осуществлению задуманного.

5. Вместо того чтобы думать «а что, если», думайте «я сделаю это».

Перестаньте думать о вещах, которые вы не можете изменить, или о том, что делает вас несчастными.

Сконцентрируйтесь на действии относительно важных вещей в вашей жизни. Это и есть самое конструктивное действие, которое вы можете совершить в данный момент.

6. Сконцентрируйтесь на «что?», а не «как?». Сфокусируйтесь на том, чего вы хотите, перед тем как решить, как вы этого достигнете. Если вы открыты новым возможностям и готовы предпринимать действие — все возможно.

7. Создавайте возможности. Вы можете ждать, что возможность сама появится в жизни, или же попытаться создать ее самостоятельно.

8. Живите более сознательно. Перестаньте быть зомби, который движется по одинаковому маршруту и ест одну и ту же еду. Наслаждайтесь! Попытайтесь почувствовать дуновение ветра, услышать, как поет птица, получить удовольствие от нового блюда.

9. Будьте ответственны за ваш рост. Вы и только вы решаете, как проживать вашу жизнь. Десятки часов в соцсетях менее продуктивны, чем это же время, потраченное на учебу. В конечном итоге «выстрелит» тот, кто наиболее любознателен и пытается попробовать себя во многих сферах.

10. Знайте истинного себя. Пытайтесь честно ответить себе, чего вы хотите. Абстрагируйтесь от общественного мнения, которое навязывает вам желание обладать мерседесом, тогда как на самом деле вы хотите прожить все лето в палатке на берегу Черного моря.

11. Определите свое призвание. Поймите, что для вас важно, и, исходя из этого, определите основной вектор движения вперед.

Ваши ценности и есть ориентир при выборе призвания в жизни.

12. Живите в соответствии со своим призванием. Постоянно задавайтесь вопросом «Что я делаю?». Особенно во время рабочего дня. И пытайтесь понять, насколько то, что вы делаете в данную минуту, соответствует тому, к чему вы пытаетесь прийти в своей жизни.

13. Определите свои жизненные принципы и действуйте, исходя из них.

14. Изучайте свои ценности. Ценности это то, что делает из вас настоящего ВАС. Для кого-то ценностями могут быть друзья, для других — семья и финансовый рост.

15. Ориентируйтесь на наивысшую планку. Делайте все хорошо — плохо само получится. Старайтесь действовать в соответствии с самым лучшим подходом по отношению к любому вопросу.

16. Спроектируйте свою идеальную жизнь. Какова ваша идеальная жизнь?

Создавайте её. Для начала оцените то, что вы имеете в данный момент. Потом задайте себе вопрос, что вам стоит добавить в нее, чтобы вы получали максимальное удовольствие от четырех главных составляющих: здоровья, материального состояния, социального участия и духовного развития.

Как только вы определите, что вам нужно, сразу же приступайте к действию. Совершенно удивительно, что иногда такая мелочь, как смена посуды в доме или покупка кресла-качалки, может принести массу радости в вашу жизнь.

17. Перестаньте ставить жизнь на паузу. Жить по-настоящему — это быть счастливым по всем пунктам. Зачем строить карьеру и приносить ей в жертву личную жизнь? Мы так часто отдаем что-то ради чего-то, что по-другому и не представляем себе дальнейшее продвижение. Все самые успешные и счастливые люди достигают баланса и максимума сразу везде, одна сфера дополняет другую. Если вы хотите пойти в Третьяковскую галерею, но откладываете это из года в год, сделайте это как можно скорее.

Снимите паузу с важного и желаемого и украдите немного времени у нужного.

18. Заведите записную книжку. В ней записывайте ваши ценности, принципы и планы, размышляйте на ее страницах. В дальнейшем она станет отправной точкой для размышлений над самыми важными событиями.

19. Составьте список целей на один, три, пять и десять лет. Чем точнее они будут, тем лучше. Мои цели в кратко-, средне- и долгосрочной перспективе дополняют и способствуют достижению друг друга.

20. Двигайтесь навстречу своим целям и мечтам. Создайте список действий со своей стратегией и немедленными шагами.

21. Создайте свой список желаний.

22. Не делайте что-то только потому, что это нужно сделать. Любая задача должна нести в себе смысл. Не бойтесь отказываться от чего-то, если это находится за пределами вашего жизненного плана.

23. Делайте то, что вам нравится. Зачем откладывать походы в театр, рыбалку или путешествия до пенсии? Балуйте себя! Потратьте свое время и энергию на то, что будет вас наполнять.

24. Определите свою страсть в жизни. Если бы у вас были неограниченные ресурсы и не было никаких обязательств, что бы вы сделали? Страсть — это следовать своему пути, невзирая ни на какие проблемы. Удивительно, как мало людей знают или пытаются определить свое призвание в этой короткой жизни.

25. Создайте карьеру вокруг своего призвания. Бросайте ненавистную работу. Занимаясь нелюбимым делом, вы просто продаете свою душу, но с очень большой скидкой.

26. Превратите свое призвание в деньги. Вы можете спросить: «Допустим, моя страсть — садоводство, как я могу на этом сделать карьеру или деньги?».

В наше время полно вариантов монетизации своего призвания: блогинг, видеоролики, платные курсы. Единственное, что часто останавливает людей, это то, что прибыль будет в перспективе. Но поверьте, эта прибыль при грамотном подходе превысит все ваши ожидания.

27. Выносите уроки из критики. Критика — это то, что может научить вас быть лучшим. Не расстраивайтесь, если вам делают замечания — воспринимайте это как знак, что нужно что-то изменить и стать лучшей версией себя.

28. Будьте позитивны. Стакан действительно наполовину полон. 🙂

Воспринимайте жизнь как приключение и игру. Излучайте оптимизм и дарите людям улыбку.

29. Не говорите плохо о других. Если вам что-то не нравится в другом человеке, скажите ему это в лицо. В любом другом случае не говорите ничего.

30. Ставьте себя на чужое место. Попытайтесь увидеть жизнь с позиции другого человека. Возможно, сегодня утром вам нагрубил дворник, но почему он это сделал? Вероятно, на него просто никто не обращает внимания, его считают обслуживающим и ненужным персоналом и вообще не ценят его труд. Подумайте, как сделать так, чтобы в следующий раз он вас встретил улыбкой.

31. Проявляйте сострадание. Действительно сочувствуйте чужой проблеме.

32. Развивайте безоговорочную веру в себя. Верить в себя — это продолжать двигаться вперед, даже когда все вас от этого отговаривают.

Анализируйте свои небольшие победы, вспомните, как вы шли против течения, вспомните удовольствие от того, что вы были правы, а все нет. Если вы что-то задумали, будьте уверены в том, что все получится.

33. Отпустите несчастливое прошлое.

34. Прощайте тем, кто просит прощения. Не держите злобу на людей, а знайте их слабости и примите их такими, какие они есть.

35. Уберите неважное. Поймите краткосрочность таких вещей, как статус, слава, признание. Все приложится, если вы будете сконцентрированы на самореализации, а не на социальном признании.

36. Прекратите отношения, которые не помогают вам.

Уберите из своего окружения людей, которые добавляют в вашу жизнь ненужный пессимизм.

37. Проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают. Попытайтесь создать круг активных и деятельных единомышленников. Это действительно здорово, когда вы вместе что-то придумали и уже через 10 минут приступили к реализации.

38. Стройте искренние отношения с людьми вокруг вас: с незнакомцами, с семьей, с любимыми. Тратьте время на укрепление и улучшение ваших отношений.

39. Воссоединитесь со своим старым другом. Что бы ни говорили, количество друзей неограниченно. Встретьтесь с людьми из вашего прошлого.

40. Устройте день щедрости. Подумайте, что из того, что вы можете сделать сегодня, может хоть чуточку улучшить мир.

Делать добро окружающим — это лучший способ повысить себе настроение.

41. Помогайте людям, когда они в этом нуждаются. Воспринимайте этот шаг как долгосрочную инвестицию. Когда-то и вы получите помощь, не ожидая этого.

42. Сходите на свидание.

43. Влюбитесь.

44. Наведите порядок в вашей жизни. Раз в неделю, месяц, полгода анализируйте свой прогресс и продвижение к задуманному. Корректируйте свои действия, исходя из полученных результатов.

45. Не затягивайте. Избавьтесь от привычки затягивать с принятием решений. Девять из десяти возможностей упускаются из-за промедления с предпринятым действием.

46. Помогайте совершенно незнакомым людям. Это может определить вашу судьбу в будущем.

47. Медитируйте.

48. Заводите знакомства. Новые возможности появляются благодаря новым людям. Не бойтесь насильно себя поместить в интересующий вас круг людей и подружиться с ними.

49. Создавайте прочные отношения.

50. Станьте своим советником из будущего. Представьте себя через 10 лет и мысленно просите совета у себя лучшего относительно сложных решений. Как бы вы поступили, если бы были на 10 лет мудрее?

51. Напишите письмо будущему себе. Поверьте, что вы через 5–10 лет будете смеяться ещё громче от себя сегодняшнего.

52. Убирайте лишнее. Со своего стола, из квартиры, увлечений, жизни. Освободите место для более важных вещей.

53. Продолжайте учиться. Почему люди перестают учиться, оканчивая учебное заведение? Учиться — не значит сидеть за книгами. Вы можете учиться водить машину, учиться танцевать, учиться риторике и так далее.

Главная цель — это держать мозг в постоянном напряжении.

54. Развивайте себя. Старайтесь определить свои слабые стороны и развивайте их. Если вы слишком стеснительны, тренируйтесь быть более коммуникабельным, идите навстречу страху.

55. Делайте постоянный апгрейд себя. Углубляйте уже полученные знания и опыт, становитесь экспертом во многих сферах.

56. Постоянно пробуйте что-то новое. Вы просто не представляете, сколько еще нового и интересного вы сможете пережить и ощутить (а вы знаете, что такое ватсу-массаж?).

57. Путешествуйте. Выдерните себя со своей рутины передвижения «работа — дом, дом — работа». Открывайте для себя новые места, которых много даже в вашем городе. Любое путешествие — это всегда что-то новое.

58. Не задерживайтесь на одном месте. Всегда живите динамично и старайтесь привязать себя кредитами-ремонтами как можно позже.

59. Будьте лучшим в том, что вы делаете. Если вы поняли, что хороши в корпоративной сфере, но далеко не звезда, уходите оттуда в сферу, где шансы стать лучшим и добиться большего намного выше. Если вы нашли свое призвание — станьте лучшим там.

60. Нарушьте свои границы. Поставьте максимально невозможную цель, добейтесь задуманного и придумайте себе что-то еще более невозможное. Все зажимы от того, что кто-то когда-то вам сказал, что возможно, а что нет.

61. Впитывайте и пробуйте воплощать в жизнь необычные идеи.

62. Создайте свое место для вдохновения. Это может быть уголок, в котором находятся все ваши вдохновляющие вещи (книги, фото, видео), либо парк, кафе или любимая скамейка. Создайте свой собственный рай.

63. Ведите себя так, чтобы приблизиться к идеальной версии себя.

64. Создавайте роли в жизни. Попробуйте действовать, как если бы вы были Биллом Гейтсом, Майклом Джорданом или каким-то знаменитым и успешным человеком.

65. Найдите ментора или гуру. Изучайте жизнь своего гуру и постарайтесь не повторять его ошибок. Советуйтесь с более опытным ментором.

66. Найдите свои ранее невидимые сильные стороны.

67. Старайтесь быть более сознательным.

68. Просите, чтобы вас конструктивно критиковали и давали советы. Со стороны всегда видно лучше.

69. Попытайтесь создавать поток пассивного дохода. Это могут быть проценты в банке, доход от сдачи квартиры в аренду или что-то другое.

Пассивный доход даст вам возможность быть свободнее в своих экспериментах в жизни и отталкиваться от того, что хочется, а не того, что надо.

70. Помогайте другим жить как можно лучше. Если вы видите, что можете помочь человеку улучшить его жизнь, обязательно помогите ему найти правильную дорожку.

71. Женитесь и заведите детей.

72. Улучшайте мир. Помогайте бедным, нездоровым, лишенным возможности нормально жить людям.

73. Поучаствуйте в программе гуманитарной помощи.

74. Отдавайте больше, чем получаете. Когда вы постоянно даете больше, вы начинаете со временем получать намного больше взамен.

75. Старайтесь видеть большую картину. Сфокусируйтесь на 20%, которые генерируют 80% результата.

76. Ваша конечная цель должна быть четкой. Какова она? Действительно ли то, что вы делаете, помогает вам в достижении задуманного?

Пока вы будете думать о вещах, которые приближают вас к вашей цели, вы на верном пути.

77. Всегда старайтесь найти путь 20/80. Минимум усилий, но максимум результата.

78. Расставляйте приоритеты. Иногда удобнее двигаться по инерции и тяжело переключиться на более важную задачу, но именно это свойство сделает вашу жизнь значительно эффективнее.

79. Наслаждайтесь моментом. Остановитесь. Посмотрите. Поблагодарите судьбу за то приятное, что есть у вас в данный момент.

80. Получайте удовольствие от мелочей. Чашка кофе утром, 15 минут сна днем, приятный разговор с дорогим человеком — все это может быть между прочим, но постарайтесь обратить внимание на все мелкие приятные моменты.

81. Сделайте перерыв. Это может быть 15 минут или 15 дней.

Жизнь — это не марафон, а прогулка в удовольствие.

82. Постарайтесь избегать взаимоисключающих целей.

83. Сосредоточьтесь на созидании. Для вас должен быть интересен процесс создания — игры, нового бизнеса и так далее, — когда из ничего ты получаешь конфетку.

84. Не осуждайте окружающих. Уважайте других за то, кто они есть.

85. Единственный человек, которого вы должны менять, — это вы.

Сконцентрируйтесь на своем развитии и росте, а не на изменении окружающих.

86. Будьте благодарны за каждый прожитый день.

87. Выражайте свою благодарность дорогим вам людям.

88. Веселитесь. Вам повезло, если у вас есть такие друзья, которые смеются без остановки, с которыми вы забываете обо всем. Позвольте себе такой эксперимент и вы!

89. Почаще бывайте на природе.

90. Всегда есть выбор. Из любой ситуации всегда есть несколько выходов.

91. Почаще и погромче смейтесь.

92. Будьте готовы к переменам — это суть жизни.

93. Будьте готовы к разочарованиям — это часть жизни.

94. Не бойтесь делать ошибки. Воспринимайте их как уроки, но старайтесь не проходить один и тот же урок несколько раз.

95. Не бойтесь рисковать. Риск — это состояние, когда все ваши чувства на пределе и вы узнаете свои лимиты.

96. Боритесь со своими страхами. Каждый день нужно делать что-то из того, чего боишься. Это очень непросто, но важно.

97. Выполняйте физические упражнения. Не дайте своему телу заржаветь.

98. Развивайте свою интуицию и следуйте ей, даже если логика вам говорит, что не надо.

lifehacker.ru

Мы — то, как мы спим: 3 правила сна для яркой жизни

В среднем человек проводит в объятиях Морфея около 25 лет своей жизни, а общая продолжительность наших сновидений составляет более 2 000 дней. Именно во сне были совершены многие важные открытия: Дмитрий Иванович Менделеев изобрёл периодическую таблицу химических элементов, датский физик Нильс Бор описал структуру атома, немецкий химик Фридрих Кекуле открыл формулу бензола, а Рихард Вагнер создал «Тристана и Изольду».

Всё дело в том, что пока мы спим, мозг обрабатывает, сортирует и анализирует информацию, полученную во время бодрствования. И для того чтобы человеческий организм справлялся с этой нагрузкой и восстанавливался, нам необходим полноценный сон. Его нехватка приводит к нарушению обмена веществ, чрезмерной утомляемости, тревожности и раздражительности, снижает концентрацию внимания, становится одной из причин частичной или полной потери слуха и зрения и даже способствует быстрому набору веса.

Специалисты советуют следовать трём основным правилам грамотного сна, которые позволят чувствовать прилив сил каждое утро и заряд энергии в течение всего дня.

Режим, режим и ещё раз режим. Тщательно соблюдайте распорядок

Если вы планируете жить долго и счастливо, не позволяйте себе спать менее 7 часов в сутки. Врачи установили, что те, кто ежедневно проводят в кровати всего по 6,75 часа, рискуют не дожить до 60 лет. Доказано, что нехватка сна связана с ослаблением иммунной системы, болями в мышцах и суставах, повышением уровня сахара в крови, риском сердечного приступа и даже развитием болезни Альцгеймера.

Человек, который не спал более 19 часов подряд, не способен сконцентрироваться и принимать осознанные решения. Отсутствие сна в течение 3-4 суток грозит потерей самоидентификации, может стать причиной зрительных и слуховых галлюцинаций и в ряде случаев ведёт к развитию параноидального синдрома. Согласно исследованию, водители, спавшие менее 5 часов за последние сутки, в 4 раза чаще попадают в аварии, чем автовладельцы, у которых был полноценный отдых. А если на сон удаётся выделить менее 4 часов, риск столкнуться с неприятностями на дороге возрастает в 11 раз.

Эксперты выявили связь между недосыпом и сопротивлением инфекциям: при проблемах со сном раны на теле заживают в полтора раза медленнее, при этом человек становится более чувствительным к боли.

Соблюдайте распорядок дня: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Польза режима давно доказана. И редкие исключения, будь то Уинстон Черчилль или Леонардо да Винчи, которым удавалось спать по 3-4 часа в сутки, лишь подтверждают правило.

Мы — то, где мы спим. Тщательно выбирайте помещение для сна

Нередко люди по незнанию или по привычке допускают роковую ошибку и отводят под гостиную самое большое помещение в квартире, а самое маленькое — под спальню. Через неделю или две выясняется, что в гостиной они бывают эпизодически, а в 12-метровой спальне душно и физически тяжело находиться по 7-8 часов в сутки.

На самом деле всё очень просто: если посчитать, сколько кислорода пропускает через себя человек за ночь, то получается, что для полноценного отдыха 30 кубометров воздуха недостаточно.

Духота в спальне — причина ночных кошмаров, связанных с теснотой помещения и дефицитом свежего воздуха. Кроме того, хронические нарушения сна ведут к снижению иммунитета и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Бессонница сказывается на скорости обмена веществ и замедляет восстановление клеток организма, а постоянная нехватка глубокой фазы сна напрямую влияет на эмоциональное и психологическое состояние человека.

Согласно правилу «золотого сечения», в комнате площадью 20 метров высота потолка должна составлять не менее 3,2 метра — такие квартиры на рынке недвижимости называют хайфлэтами. А 15-метровую спальню себе и вовсе могут позволить только обладатели нестандартного жилья с потолками 3,6 метра — так называемых эколофтов. Это связано с тем, что в таких помещениях на 45% больше воздуха, чем в среднестатистической квартире, отмечают эксперты Urban Group.

Увеличение объёма жилого пространства положительно сказывается на качестве воздуха, ведь в этом случае запас кислорода на каждого домочадца возрастает, а концентрация пыли и углекислого газа снижается. В помещении легко дышится, во сне человек чувствует себя комфортно, а утром нет ощущения разбитости.

Вкл/выкл: искусственное освещение вредит полноценному сну

Одна из причин некачественного сна — сбои в распорядке дня, связанные с нарушением внутреннего ощущения времени. Это особенно актуально зимой, когда световая часть суток максимально коротка и искусственное освещение становится неотъемлемой частью жизни человека. Электричество вовсе не так безобидно, как кажется на первый взгляд. Вместе с ежедневным переизбытком информации искусственное освещение приводит к хроническому перевозбуждению нервной системы и нарушению сна.

roomble.com

Дело «Яркой жизни» по требованию дольщиков передадут в ГСУ

Уголовное дело по факту нецелевого расходования средств дольщиков ЖК «Яркая жизнь» будет передано для расследования из следственный части УМВД России по Челябинску в главное следственное управление ГУ МВД России по региону. Как сообщила Znak.com старший помощник прокурора области Наталья Мамаева, соответствующее представление с требованием забрать дело для расследования себе поступило в ГСУ накануне пикета, который обманутые дольщики устроили утром 26 декабря у здания региональной прокуратуры.

Дольщики, добившись выполнения своих требований, отменили пикет, назначенный на 27 декабря, и акцию протеста у здания генпрокуратуры по УрФО, запланированную на 28 декабря. Ранее они пытались добиться перевода дела из городского управления МВД в главное следственное управление, которое уже расследует аналогичное дело по факту вывода денег из компании «Гринфлайт».

Как ранее сообщал Znak.com, по факту нецелевого использования средств дольщиков ЖК «Яркая жизнь» было возбуждено уголовное дело по статье 159 УК РФ «Мошенничество». В ноябре следствие попыталось заключить под стражу совладельца компания «Майлстоун девелопмент» Григория Чурбакова. Суд по просьбе дольщиков оставил его на свободе, так как будучи в СИЗО, он бы не мог вести дела компании и достраивать дома. Еще один совладелец Антон Дудин с лета находится в США. Дольщики уже провели пикет у здания Генконсульства США в Екатеринбурге, с просьбой принять во внимание ситуацию в Челябинске при решении вопроса о выдаче Дудину грин-карты.

Уголовное дело по ЖК «Яркая жизнь» — одно из пяти аналогичных дел в Челябинской области. По оценкам координационного совета обманутых дольщиков, всего в регионе без квартир остались порядка 7000 человек.

© Информационное агентство «Znak»
Шеф-редактор Аксана Панова, aksana@znak.com

Свидетельство о регистрации СМИ № ФС77-53553 от 04 апреля 2013 года. Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Адрес: 620026, г. Екатеринбург, ул. Мамина-Сибиряка, 126
Тел.: +7 (343) 380-81-82, e-mail: znak@znak.com

Мнение редакции может не совпадать с мнением отдельных авторов.

При использовании материалов сайта ссылка обязательна.

www.znak.com

Популярное:

  • Учебное пособие pr Ольшанский Д.В.. Книги онлайн Ольшанский Дмитрий Вадимович (1953-2003) — известный социальный психолог, политолог, публицист. Доктор политологических и кандидат психологических наук, академик Международной академии информатизации. Автор […]
  • Гос нотариус в харькове Восьмая государственная нотариальная контора Киевского района города Харькова Место для Вашей рекламы! За 99 грн в месяц о Вас узнают все посетители этой страницы. Ближайшие места: Частный нотариус Серветник Анна Геннадьевна, Ярослава […]
  • Правила хранения противогазов Срок годности и основания для утилизации противогаза Противогаз относится к средствам индивидуальной защиты, и далеко не все равно, годно это средство или нет. Сколько времени может храниться этот предмет на складе, каков срок годности […]
  • Сокращение штата закон Как происходит сокращение при банкротстве Каждый гражданин Российской Федерации имеет право на оплачиваемый труд, соблюдение и выполнение всех норм и требований должности. Со своей стороны государство контролирует процесс соблюдения […]
  • Стороны произвели взаимозачет НДС: правила взаимозачета Компании в основном практикуют взаимозачеты, когда между партнерами заключено два договора. При этом фирма по одному соглашению будет кредитором, по другому — должником, а погасить задолженность деньгами не […]
  • Приказ об аттестационной комиссии в колледже Приказ об аттестационной комиссии в колледже МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИХабаровского края от 20 октября 2014 года N 60 О создании аттестационной комиссии для проведения аттестации педагогических работников в целях установления […]
  • Полномочия и задачи фскн Проект закона о ФСКН России: подготовка к первому чтению Федеральная служба Российской Федерации по контролю за оборотом наркотиков была сформирована Указом Президента РФ 1 в 2003 году. Вот уже 10 лет ФСКН России остается единственным […]
  • Госпошлина за удостоверение по аттестации Как уплачивается госпошлина за аттестацию в Ростехнадзоре Если ваша деятельность связана с опасным оборудованием и от лиц (работников предприятия) зависит промышленная безопасность, вам придется воспользоваться услугами […]